无花果和柿子是青少年在寻求自我的过程中需要的理想水果，萝卜能使人打起精神，卷心菜可以治疗多愁善感。

　　人紧张的时候会消耗更多的维生素C、锌、镁、铬，要补充这些元素，可多吃卷心菜、酸味水果、红椒、胡萝卜和芹菜等。

　　要解决情感问题，专家们建议常吃三种简单而重要的蔬菜：西红柿、土豆和茄子，它们能帮助你承受生活的重担，消除感情破裂后的孤独感。

　　专家还根据颜色来划分水果、蔬菜的疗效。例如黄色给人安全感、提高创造力;红色是力量的颜色，可治疗冷漠和忧郁;绿色可以平息激动情绪;白色是调节心情的灵丹妙药。

　　此外，每餐饭都应该有蛋白质丰富的食品，如乳制品(酸奶、鲜奶或奶酪)、肉或鱼。建议少吃煎炸食品，多吃蒸煮食物。