8月8日，蓄积了7年的奥运激情将尽情释放，同时，人们的健康生活也正面临着考验。中南大学湘雅二医院营养科主任唐大寒和湖南中医药大学附属一医院眼科副教授张健提醒说，人们的生活方式也应该有奥运目标：舒适、快乐、健康。

    忌盒饭夜宵食无定时　防便秘营养不良

    奥运会期间，精彩赛事一播放，没准让很多人看得忘了神，饭也将就着吃了。而薯片、方便面、快餐甚至是高脂高糖的油腻点心往往成为最顺手的食品。有的人还喜欢一边看电视一边吃零食热卤喝点小酒，有的看完比赛仍兴致未了，喊上三五个朋友到夜宵摊坐到凌晨。

    专家表示，久坐少运动，加之粗纤维食品吃得少，肯定会导致排毒不畅从而造成便秘。对此，专家开出了一份预防便秘的营养菜单：多吃粗纤维食物，含有脂肪的食物，含有大量水分的食物。主要包括各种新鲜的蔬菜水果及鲜鱼汤、排骨汤等。同时要经常饮用白开水，补充足量的水分。

    看赛事前，晚餐一定得按时且营养要充足，鱼类、豆类食物有补脑健脑功效。除多吃蔬菜水果，三餐按时定量外，多喝牛奶也有令人意想不到的妙处。多喝牛奶对你看奥运比赛期间的睡眠也很有好处。

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